弁当作りから始める、ぐうたら返上ルーティン《12月3日》✏️時間の使い方を身につけたい
今日は2020年12月3日木曜日。
5時15分起床。
最近、意外と寒くない。
寒くないので起きるのは楽ですが、温暖化が一段と進んでいるのではと心配になります。
もう12月なのに大丈夫なのか?
今日の身体の状態は…
体重66.2kg
体脂肪率22.3%
ウエスト79.5㎝
腹回り引き締め対策のプランク、昨日は行いました。
子供のテストの結果が返ってきています。
あんなに一生懸命勉強していたのに、結果が悪い。
何で?…
中学生になってから、テストの結果を検証する事にしています。
今回も行う予定です。
自分が出来なかった、勉強の仕方を子供と一緒に勉強していきたいと思ってます。
さて、今日も弁当を作りました。
《本日のメニュー》
朝料理したおかず
- 卵焼き
昨晩の残り物
- 鷄のトマト煮
- エビとブロッコリーのわさびマヨネーズ和え
作り置きおかず
- トンテキ
冷凍食品
- レンコンのはさみ揚げ
計5品
小おにぎり
ご飯（写真はスペースの都合で省略します。）
今日は、昨晩の残り物は2品。
レギュラーの卵焼きを除いて、あと2品。
どうしよう…
そこそこ、これでボリュームはできている。
とりあえず作り置きおかずの小物を1品。
と、冷凍食品1品で。
あまりボリュームのある物ばかりにしてしまうと、
「こんなにいらなかった、もったいない」と思ってしまいます。
ちょうど良い感じになりました。
何とか今日も仮想500円の節約完了。
弁当のおかずの作り置きには、はやうま冷凍が本当に便利です。
節約には最適な冷蔵庫です。
よろしければ、ご参考になさってください。
最低限自宅筋トレ、昨日行いました。
ウェイトアップして、まだまだ10回3セットはできない。
これができれば、また成長します。
ぐうたらな私でもできる節約筋トレ、興味がある方はご覧ください。
私は時間の使い方が下手なんです。
例えば、3連休があったとしても1日目は、あれしよう・これしようと考えながらできるのですが、2日目くらいから惰性になって…
結局あれこれできたのは1日目だけで、2日間はほぼ何もできなかったみたいな感じになってしまいます。
いくら休みがあっても、これでは何も残らない。
最近は大まかに予定を立てて連休に臨むのですが、なかなか予定通りにはいかない。
仕事が段々少なくなって、これからまた連休は多くなりそうです。
この機会にセルフコントロールを身につけたいと思います。
明日からまた3連休。
色々勉強してみようと思います。
早起きは三文の徳。
今日もガッチリ節約できました。
弁当作りから始める、ぐうたら返上ルーティン《12月2日》✏️週休4日になってしまった
今日は2020年12月2日水曜日。
5時13分起床。
昨日は早めに寝ました。
そんなに寒くもなく、スッキリ起きられました。
最近、もう少し早く起きようかなと思ってます。
今日の身体の状態は…
体重66.4kg
体脂肪率22.0%
ウエスト79.5㎝
腹回り引き締め対策のプランク、昨日は行いました。
一昨日から子供の病院に付き添っています。
子供が野球肩になったので、リハビリでした。
リハビリの方の話を聞いていると、野球肩は治りそうな感じ。
ホッとしました。
せっかくソフトボール始めて、一生懸命頑張っているのにと心配していました。
ボールを投げるフォームは重要なのだと、初めて知り勉強になった。
少し様子を見ていきたいと思います。
さて、今日も弁当を作りました。
今日は、昨晩の残り物は1品。
子供の弁当おかずの残りを使って良いとお許し⁉︎が出たので、チキンナゲットを使用。
冷凍食品をレンジで解凍する時、時間を間違えてしまい、レンジから煙を立たせてしまった。
最悪…
後処理したため、朝の貴重な時間をかなりロスしてしまった…
何とか今日も仮想500円の節約完了。
弁当のおかずの作り置きには、はやうま冷凍が本当に便利です。
節約には最適な冷蔵庫です。
よろしければ、ご参考になさってください。
最低限自宅筋トレは昨日休みの日。
今日行う予定です。
冬のトレーニング、頑張りたいと思います。
ぐうたらな私でもできる節約筋トレ、興味がある方はご覧ください。
昨日、仕事場に行くと12月は週休4日になると発表がありました。
とうとうこの日が来ました。
前々から週休3日では足りないのではないかと思うくらい、仕事が無い。
こうなっても全くおかしくはない状況でした。
仕事があっての連休であって、レジャー等行く事で充実感が味わえると思います。
コロナ禍で、どこも行けない連休の時間。
この人生で2度とないケースの時間。
自分の中で扱うのか。
自分としては、すごく重要だと思います。
何とか前向きに考えていきたい。
早起きは三文の徳。
今日もガッチリ節約できました。
弁当作りから始める、ぐうたら返上ルーティン《12月1日》✏️16回目の結婚記念日を迎えました
今日は2020年12月1日火曜日。
5時15分起床。
めちゃくちゃ眠い。
頭がボ〜っとする。
これだから、連休は嫌いだ。
今日から12月…
あっという間に1年が過ぎ去ろうとしています。
今日の身体の状態は…
体重66.3kg
体脂肪率20.5%
ウエスト79.5㎝
腹回り引き締め対策のプランクは…また忘れてしまっていた…
このブログで綴るのもどうなのか、と思ってしまいます…
先週金曜日、子供が帰ってきて肩が痛いと言ってきました。
早速、病院に行くと野球肩との事。
子供がソフトボールの部活をしているのですが、その影響で。
野球肩は、ボールを体全体で投げず、手投げしているとなるそうです。
親は素人で投げ方が良いかどうか分かりません。
部活の顧問は、毎日見て分からなかったのかと疑問です。
そんな簡単なものではないのか?…
さて、今日も弁当を作りました。
今日は、昨晩の残り物は2品。
朝の弁当作りを乗り切るのが大変な休み明け。
昨日の時点で、残り物が2品あったので少しホッとしてます。
あと2品は冷凍食品で流そう。
ペペロンチーノは美味しいので、楽しみです。
今日も仮想500円の節約完了。
弁当のおかずの作り置きには、はやうま冷凍が本当に便利です。
節約には最適な冷蔵庫です。
よろしければ、ご参考になさってください。
最低限自宅筋トレは予定通り連休中も行っていました。
昨日休みの日。
ダンベルプレスは、まだまだ10回もできません。
6回くらい?かな。
これは効いているので身体が成長できます。
ぐうたらな私でもできる節約筋トレ、興味がある方はご覧ください。
先週11月29日は結婚記念日でした。
この日で16年も経ってしまいました。
恐ろしい年月です。
結婚した当初は、こんな年月が経過しようとは思ってもいません。
この年月のせいもあり、私も嫁さんも子供に言われて結婚記念日だということに気付きました。
早速ささやかではありますが、ピザの宅配を頼んでピザパーティーとなりました。
嫁さん、一緒に生活してくれて、ありがとう。
色々ありますが、感謝が一番にきます。
これからもよろしくお願いします。
今日は起きるのが大変だった…
その甲斐もあり、ガッチリ節約できました。
お金がないので壁掛けディスプレイケースを節約して自作した
念願で待望のプラモデルが完成しました。
飾りたかったので、ディスプレイケースが欲しかったのですが、いかんせんお金がない。
で、壁掛け棚のディスプレイケースを自作しました。
結果、満足と節約が味わえました。
フィギュアや人形等、小物を単独で飾りたいが、埃が気になる・スペースが無い等、同じ境遇の方の参考になれば、うれしいです。
以前の節約日記で紹介したのですが、アパートに住んでいた時、広い引越し先でディスプレイしたいと思い買っていたプラモデル。
念願の新居へ引越しをして、狭いながらも自分のスペースもできましたので作りました。
過去記事よろしければ、ご覧ください。
ほぼ15年を経て、完成です。
子供の頃に、親に買ってもらえなかった
『宇宙戦艦ヤマト』
このまま飾ったのでは、埃が積もってしまうため、ディスプレイケースが欲しい。
ケース大きさは
縦9㎝×横40cm×高さ15cm
私が持っている、この手のプラモデルやフィギュア系は、沢山あるわけではなく数個あるだけ。
気に入っているのもあって、これ1品だけでディスプレイしたいと思ってます。
また、3段ボックスに入れたりするとボックスのスペースが必要になるので、壁掛棚でのディスプレイケースにしたい。
お金を出すと良い物は沢山ありますが、仕事がヒマで収入が激減しているため、お金がありません。
ま、あっても節約しますが。
安価で希望を満足させるディスプレイケースが欲しいので、ちょっと調査しようと思います。
既製品のディスプレイケースをネットや店頭で調査
100均
サイズ（縦9㎝×横40cm×高さ15cm）が大きいという事もあり、100均には売ってません。
家具店
本棚のような大きなディスプレイボックスはありますが、大きいし金額が高いのはいらない。
ネット
ネットでも色々調べたのですが、高い。
5千円〜数万円…
現状の私のこづかいではとても買えません。
自作を検討します。
やっぱりこうなったか…
自作を検討する
100均材料での製作を検討
これも色々調査しました。
ネットで、額を使ってのディスプレイケース作成が良い感じだったのですが、額縁がケース骨格になります。
1品だけでどこからでも見れるケースにしたいので、額縁が邪魔なのはだめです。
完全自作で検討
何かを代替しての製作がダメとなったので、完全自作しかありません。
ケースは、アクリル板で接着剤使用での製作とします。
壁掛棚は安い板と既製品金具で製作する予定です。
で、壁掛棚にプラモデルを置いてアクリル板ケースをかぶせるというイメージ。
製作
材料購入
材料をネットで購入しようかとも思いましたが、送料がバカにならないため、ネット利用は頭からありません。
ホームセンター・100均で購入する事とします。
サンデーPET（ホームセンター）
アクリル板ってこんなに高いの⁉︎
この大きさのケースを作るのに3000円って…
人件費を考えていないのにケース材料費だけで3000円はありえない。
そこで透明度は劣るがサンデーPETという透明樹脂材に。
約1200円。まあ、仕方ない。
アクリル樹脂用接着剤（ホームセンター）
接着剤も高い…約600円。
100均も考えましたが、上手くケースを接着できるのか疑問もありました。
結果、サンデーPET専用の接着剤にしました。
今後もケースを作る予定はありますので、その時はサンデーPETだけ買えば良いし。
棚用の板（ホームセンター）
棚用の板を約300円で購入。
金具（100均）
三角吊り金具・L字スチール金具・壁面3ピンは100均で購入しました。
紙やすり・マスキングテープ（100均）
この2つは家にあったので購入していませんが、100均で売ってます。
クリアケース作成
①透明樹脂板サンデーPETを切断する
この透明板をカッターで切ります。
天板用 9㎝×40㎝ 1枚
正面板と裏面板 15㎝×40㎝ 2枚
側面板 9㎝×15㎝ 2枚
に切りました。
切断面は荒くなっているので、家にあった紙やすりで滑らかにします。
②マスキングテープで仮止めする
傷防止フィルムを接着予定の範囲のみ切り取る。
外側を先に貼って…
次に内側を貼って固定して仮止め完成。
外側に接着剤を流し込む予定なので、外側マスキングを剥がします。
③接着剤を流し込む
立てて上から下に流すイメージです。
ひと通り接着剤を流し込んだら、そのまま1日放置して乾かします。
仮止めのマスキングテープと傷防止フォルムを剥がして、ケースは完成です。
壁掛け棚作成
棚用の板、三角吊り金具、L字スチール金具。
板はホームセンター、金具は100均（セリア）にて購入しました。
三角吊り金具をビス留めしていきます。
L字スチール金具をビス留めしていきます。
完成です。
壁へ棚を取り付ける
壁にネジ留めは絶対にできません。
壁に若干の穴も空けれません。
そういう時には、この3ピンフックが便利です。
ピンが細いので、壁に刺しても抜いた後の穴が目立ちません。
100均にて売ってます（※写真はピンを取っています）。
ピン2本は上部固定用にして斜めに刺します。
下部はフックを付けず、押しピンのように刺して固定する。
棚取り付け完了です。
プラモデルをセッティングする
いよいよ待ちに待ったセッティングを行いたいと思います。
完成です。
デスクの右側に取り付けました。
度々目に入り、気持ちよく鑑賞でき、
子供の頃からの思いに馳せる事ができます。
制作を振り返る
ここで、この壁掛けディスプレイケースの制作を振り返りたいと思います。
制作費用
サンデーPET（透明樹脂板）・・・1280円
接着剤・・・・・・・・・・・・・627円
棚用板・・・・・・・・・・・・・437円
三角吊り金具・・・・・・・・・・110円
L字スチール金具・・・・・・・・・110円
壁面3ピン・・・・・・・・・・・・110円
材料費計・・・・・・・・・・・・2674円
制作した感想
①切断と接着が、思ったより難しかった。
●切断
カッターで1回では切断しきれないため、何回かに分けて切断していくのですが、1回の切断を軽めにして何度も切る事をおすすめします。
強く切ってしまうと、思った方向に進まず流れて違う方向に切ってしまいます。
●接着
接着については、注射針が付いたスポイトで接着液を付けていく訳ですが、誤って違うところに付けてしまうと、溶けてクリア面に跡が残ってしまいます。
ですので、注射針を接着箇所につけた状態でスポイトを押し、流し込む事をおすすめします。
次回作成時はもう少し確実に簡単にできる方法を考えたいと思います。
②思ったより金額が高くなった
全て100均で購入できればと考えましたが、自分の思い描いているクオリティーにはならないと思い、一部ホームセンターでの購入となりました。
ですので、当初考えていたより高くなってしまいました。
また、接着剤が高くなりましたが、次の機会にもまた使えるので良しとします。
③その他
今回で印象的だったのは、工作は比較的好きだった私でしたが、歳を取ったので老眼プラス手先器用さの退化で、細かい作業が思ったより出来なくなっていた事に、愕然としました。
色々と挑戦しておかないと、歳をとってしまうと何もできなくなってしまう…
まとめ
長い仮住まいアパート生活から、根を下ろした二世帯住宅での生活になりました。
だからこその、自作インテリアとなりました。
これまでは、そんなに（アパートに）長くいないので、インテリア製作は止めておこうという思いが強かったのです。
ですので、今回は満を持してのインテリア自作となりました。
見た目も満足し、このクオリティーで金額的にも悪くないと思います。
人件費を除いては、節約になったのではないでしょうか。
弁当作りから始める、ぐうたら返上ルーティン《11月27日》✏️身体は心の器
今日は2020年11月27日金曜日。
5時15分起床。
今日は比較的スッキリ起きる事ができました。
眠いのは変わらず。
今日はあまり寒くないな…
今日の身体の状態は…
体重65.9kg
体脂肪率21.9%
ウエスト79.5㎝
腹回り引き締め対策のプランクは行いました。
効果はまだまだ出ません。
洗面所の鏡にまたメッセージ。
「起こして」と子供から。
起きなかったら、強めに叩いて起こしてと言われていたので、叩き起こしました笑。
今日で試験も終わり。
お疲れ。
今日からよく寝られるね。
さて、今日も弁当を作りました。
《本日のメニュー》
朝料理したおかず
- 卵焼き
昨晩の残り物
- 八宝菜
作り置きおかず
- 鶏と大根のこっくり煮（鶏肉のみ）
冷凍食品
- 鶏ささみフライ
- イカの天ぷら
計5品
小おにぎり
ご飯（写真はスペースの都合で省略します。）
今日は、昨晩の残り物は1品。
しまった、鶏肉カブリ⁉︎
と思ったが時すでに遅し。
ぐうたらオヤジの弁当なので、OKとさせてください。
継続優先です。
今日も仮想500円の節約完了。
弁当のおかずの作り置きには、はやうま冷凍が本当に便利です。
節約には最適な冷蔵庫です。
よろしければ、ご参考になさってください。
最低限自宅筋トレは休みの日です。
今日は行う予定となってます。
ぐうたらな私でもできる節約筋トレ、興味がある方はご覧ください。
昨日、仕事が暇なので30日月曜日は休みという連絡がありました。
また3連休。4連休の後に3連休。
大丈夫なのかな…
本当、休みは好きですが、連休続きだと不安しかありません。
また新型コロナが流行しだして、不安を増幅させます。
この前、ラジオを聴いていて身体は心の器だという言葉を紹介していました。
心が不安定な時は身体をリフレッシュする事で、心も連動してリフレッシュされるというものでした。
その方は通勤は電車だそうですが、心が不安定な時の帰宅時には、ひとつ前の駅で降りて歩いて帰るそうです。
そうやって心をリフレッシュさせるらしいです。
私はロードバイクに乗るのですが、確かに乗った後はスッキリした感があります。
身体は当然スッキリするのですが、心もモヤモヤした感じが少しマシになったりしているのかな。
『身体は心の器』
いい事聞きました。
休みにはロードバイクで発散させる事にします。
ロードバイクの記事、よろしければご覧ください。
次の日記は仕事が休みなので、火曜日に更新か…
早起きはつらいけど、気持ち良い。
今日もガッチリ節約できました。
弁当作りから始める、ぐうたら返上ルーティン《11月26日》✏️お風呂の残り湯、どう思われますか?
今日は2020年11月26木曜日。
5時18分起床。
今日はよく冷えています。
最近、バタバタしていつも通りの時間に寝られません。
目を閉じればすぐに朝が来ているので、よく眠れてはいますが。
今日の身体の状態は…
体重65.9kg
体脂肪率22.0%
ウエスト79.5㎝
腹回り引き締め対策のプランクは行いました。
筋トレの日と同じだとすんなりできるのです。
筋トレは休みが大事で、休む事によって筋肉が肥大するのですが、
プランクは体幹を鍛えるものなので、毎日する必要があるみたいです。
毎日がすぐ忘れてしまう。
子供が期末テスト期間に入りました。
昨日も今日も私と同じ時間に起きて勉強しています。
昨日は何時まで勉強していたの?
と聞くと
1時との事…
私は受験勉強はそのくらいしていたかもしれませんが、それ以外は深夜まで勉強・さらに早朝勉強は全くした事ありません。
本当に我が子なのか?
…結果はどうあれ、偉い…
さて、今日も弁当を作りました。
《本日のメニュー》
朝料理したおかず
- 卵焼き
作り置きおかず
- ピーマンの肉詰め
- エリンギベーコン巻き
冷凍食品
- カニクリームコロッケ
- キャベツソースカツ
計5品
小おにぎり
ご飯（写真はスペースの都合で省略します。）
今日は、昨晩の残り物無し。
昨日から作り置きおかずを2品、冷凍庫から出して解凍していました。
昨晩の残り物がない時は、作り置きおかず頼りです。
これが無いと、多分弁当は作っていけないだろう。
カニクリームコロッケは大好物なので楽しみだ。
今日は色が悪いな…
仕方ない。ぐうたらオヤジ弁当なので。
今日も仮想500円の節約完了。
弁当のおかずの作り置きには、はやうま冷凍が本当に便利です。
節約には最適な冷蔵庫です。
よろしければ、ご参考になさってください。
昨日は最低限自宅筋トレ、予定通り行いました。
病院に行ったので、時間がない中で何とか。
非力な私でも、ここまでのダンベルをこなすようになりました。
運動している方から見ると大した事ないとは思いますが。
ぐうたらな私でもできる節約筋トレ、興味がある方はご覧ください。
昨日少し触れましたが、水道代が以前より高く請求されています。
家族には、節電も当然だけど節水も協力お願いします〜と言いました。
嫁さんは当然分かってますが、子供は全く意に介さず…
ま、私も子供の頃そうでしたので、今のところスルーですが。
で、お風呂の残り湯は、どう思われますか?
我が家は当然洗濯に残り湯を使ってますが、その後の残り湯もどうにかならないものかと…
今、何とか残り湯をなるべく全て洗濯に使いたいと思い、湯量設定を少なくしようと建設会社に依頼しています。
そうなると、お風呂に浸かった時、すんなり肩までお湯の水面までいきません。
おそらく頑張って水面下まで肩を浸かるように寝そべる動作が必要です。
無駄にお湯を捨てると思えば、私は苦でもなんでもありませんが。
私が子供の頃は、2日は同じお湯でお風呂に入ってました。
今の世の中どうなんでしょう?
2日は当然に同じお湯でお風呂なのか、はたまた毎日お風呂を沸かして、残り湯は洗濯に使わず全て捨ててしまうのか?
家族、人それぞれ違うと思いますが、我が家は毎日お風呂を沸かしています。
ので、その残り湯を捨てるのは私は大嫌いなのです。
と言っても、2日間同じお湯は抵抗があります…
残り湯を洗濯以外にも使えないかと考えています。
日本は幸運にも水が豊富にあり、飲水にお金を出す習慣はあまりありません（最近は変わってきているのかな）が、外国ではそうはいきません。
そう考えても、何とか残り湯を有効に使いたい。
すんなり捨てるのは、もったいないです‼︎
早起きはつらいけど、気持ち良い。
今日もガッチリ節約できました。
弁当作りから始める、ぐうたら返上ルーティン《11月25日》✏️AMラジオが面白い
今日は2020年11月25日水曜日。
5時16分起床。
アラームで目が覚める。
もう朝か…もう少し寝たいが、起きるしかない。
気を入れるため、浴室の鏡・窓を掃除。
寒いし面倒だけど、気持ちがスッキリします。
早朝掃除はオススメです。
今日の身体の状態は…
体重65.8kg
体脂肪率22.0%
ウエスト79.5㎝
腹回り引き締め対策のプランクは、できませんでした…
水道代がめちゃくちゃ高くなっている。
引越しをして、浴槽が大きくなったのが原因?
子供の長シャワーが原因?
前から湯量を最低にしているのですが、それでも多い。
とりあえず、湯量をこれより少なくできるようにして、様子を見ます。
仕事終わってから建設会社へ依頼しました。
その影響でプランクができませんでした。って言い訳以外の何でもない…
私のダメなところの、ほんの一部分です…
さて、今日も弁当を作りました。
《本日のメニュー》
朝料理したおかず1品
- 卵焼き
- ソーセージ
昨晩の残り物
- 鶏の磯辺揚げ
- さつま芋の素揚げ
冷凍食品
- ほうれん草とコーンのバター炒め
- レンコンはさみ揚げ
計6品
小おにぎり
ご飯（写真はスペースの都合で省略します。）
弁当に入れていく段階で、おかずの形の関係でキッチリ詰まらない事に。
至急、ほうれん草とコーンのバター炒めを入れました。
その関係で6品に。
急きょ1品多くしたので、今日は少しストレスがありました。
作り置きおかずは今日は休み。
今日も仮想500円の節約完了。
弁当のおかずの作り置きには、はやうま冷凍が本当に便利です。
節約には最適な冷蔵庫です。
よろしければ、ご参考になさってください。
昨日は最低限自宅筋トレは休みです。
今日行う予定です。
ダンベル重量アップしたので、やり甲斐が出てきました。
ぐうたらな私でもできる節約筋トレ、興味がある方はご覧ください。
昨日、出勤途中のラジオを聴いていて、やっぱりラジオは良いな〜っと思いました。
少し前に先輩を車に乗せる機会があった時に、
「なんでAMラジオ⁉︎」
と突っ込まれました。
そんなにおかしいですか?
ラジオってテレビと違って一方通行ではないのです。
パーソナリティの人間とリスナーの人間の、会話ではないが手紙に似た暖かいやりとり。
心が通じ合っているようで、聞きごこちが良い。
自分のラジオをよく聞いていた受験勉強時代も思い出す。
デジタル文化に拍車がかかっている現在、生き残っているのもうなづけます。
AMラジオ良いですよ。
早起きはつらいけど、気持ち良い。
今日もガッチリ節約できました。
